Aunque influyen la constitución y la herencia genética, los factores emocionales y la educación, la alimentación es uno de los aspectos importantes a tener en cuenta. La alimentación es la base necesaria para un buen desarrollo físico, psíquico y social de los niños.

Una buena nutrición y una buena salud están directamente conectadas a través del tiempo de vida, pero la infancia es el periodo más importante debido al gran desarrollo físico-psico-emocional del niño. También lo es la alimentación de la madre durante el embarazo. Es importante revisar la alimentación de la mujer embarazada y asegurarse que aporta los nutrientes más necesarios para esta etapa (proteínas, hierro, calcio, ácidos grasos insaturados, etc.) favoreciendo así un óptimo desarrollo del feto. También el tipo de leche que tome el recién nacido influirá en su futura salud y calidad de vida: no es lo mismo la leche materna que la leche maternizada, y dentro de este último grupo es importante saber elegir la más adecuada para el bebé.

Dar una alimentación saludable a los hijos les ayudará a que tengan mejor rendimiento escolar, crezcan más sanos y adquieran más fácilmente unas pautas saludables que les acompañen durante toda la vida.
Como padres, tenemos la oportunidad de dar a nuestros hijos una educación para que en el futuro tomen unas decisiones en su estilo de vida que favorezcan su salud y su bienestar. La alimentación no lo es todo, pero si una buena base para ello.

El funcionamiento de nuestra sociedad parece que no deja tiempo para cultivar una buena educación nutricional. Cada vez es más habitual recurrir a los bollos, las galletas, los yogures, la comida preparada y congelada, las películas de dibujos animados y los juegos de ordenador para satisfacer a nuestros hijos después de un duro día de trabajo o para no escuchar sus quejas. Pero también es cada vez más habitual observar que muchos niños padecen patologías de personas mayores o poco frecuentes: obesidad, hipertensión, colesterol, problemas cardiovasculares, problemas de hiperactividad y concentración, alteraciones psicológicas, cáncer, enfermedades respiratorias, etc. Y es necesario comprender que la educación que reciben los niños y jóvenes en materia nutricional es vital no sólo para prevenir graves problemas en el presente sino en el futuro.

Se puede decir que los hábitos alimentarios en los niños y jóvenes se caracterizan hoy por un excesivo consumo de carnes, azúcares y harinas refinados, productos lácteos y grasas saturadas, en detrimento de frutas, verduras y hortalizas, cereales completos, legumbres y grasas insaturadas. El tipo de alimentos que consumen hoy en día los niños son calorías “vacías”, es decir, aportan energía pero no aportan nutrientes necesarios para su correcto crecimiento y desarrollo.
Resumiendo, es importante saber como se alimentan nuestros hijos, desde el embarazo, cuáles son sus necesidades nutricionales y gracias a que alimentos podemos satisfacerlas. Es importante también saber como les podemos regalar salud a través de la alimentación, la educación y, sobretodo, … el AMOR.








Sílvia Cardona es naturópata, nutricionista y mamá. Es docente de naturopatía en la Escuela Estena Mallorca y desde hace algún tiempo se dedica a todo lo relacionado con la salud de los niños.